Марии: Заочно, не зная подробностей и не являясь спортивным врачом, помочь нелегко, но может быть мой опыт в какой-то мере пригодится. У меня последние два года были схожие проблемы. Сейчас (тьфу-тьфу-тьфу) вроде выкарабкался. Началось все летом прошлого года, когда во время бега по лесу весьма сильно (причем, практически на ровном месте) подвернул ступню. Причем сгоряча еще пытался после этого бежать, хотя и сократил намеченную дистанцию. В принципе сезон на этом окончился, так как после этого месяца два залечивал травму, да и потом все время ощущалось, что правая ступня - слабое место.
В этом году с весны начал бегать снова и, хотя очень опасался рецидивов и старался беречься, но подворачивание ступни повторялось неоднократно. Причем не только правой, но (пару раз) и левой. Правда уже не со столь катастрофичными последствиями. По-немногу удалось стабилизировать ситуацию и, видимо, наработать на слабом месте мышечный корсет.
Что мне могло помочь (как мне кажется):
1. Обязательная тщательная разминка связок и суставов до и после бега (она у меня занимает 15+15 минут);
2. Очень плавное увеличение недельного километража. Тут рекомендации старые - не более 10%;
3. Считаю очень важным чередовать нагрузку. После "трудной" недели возвращаюсь к предыдущему километражу, потом повторяю. Так несколько раз пока не уверюсь что усталость не накапливается... Точно также чередую дни "легкие" и "тяжелые" (в тяжелых километраж примерно на 50% больше), а в субботний день - длинный забег. Тут очень важно быть осторожным на следующий день после большой нагрузки - в это время связки еще не восстановились в полной мере (даже если мыжцы ощущаются как достаточно свежие). "Осторожным" - т.е. снизить темп (и пожалуй, более внимательно смотреть подноги :-) ) Прошлогодняя травма как раз и произошла после 25-километровой тренировки с полной выкладкой. На следующий день начал бег на удивление в свежем состоянии и был наказан как раз в самом расцвете эйфории от своей формы :-) ;
4. При склонности к подворачиванию важно выбирать дистанцию по возможности без мелких неровностей. В этом отношении асфальт более безопасен, чем тропинка в лесу (хотя в лесу бегать, конечно, приятнее);
5. Если в очередной раз случилось подворачивание, но несильное, т.е. бег возможен без сильных болевых ощущений (за исключением первых пары секунд когда впечатление в любом случае неслабое) лучше не прерывать бег, но резко снизить темп. Признаю, что рекомендация спорная, но у меня сложилось впечатление, что когда связки продолжают работать, то последствия как-то сглаживаются, а то и затираются полностью. Но тут очень важно чувствовать грань. В этом году я не прекращал тренировок в последующие после очередного "подворачивания" дни и за два-три дня все приходило в норму (подчеркиваю - резко снижал темп, уменьшал дистанцию и старался бежать очень аккуратно);
По крайней мере с конца августа проблемы с подворотами у меня не повторялись. Осенью пробежал Королевский марафон. Берегся, конечно, но все прошло вполне успешно... Но на лесных тропинках я по-прежнему стараюсь сохранять бдительность, тем более что сейчас там местами скользко :-)
P.S. А обращение к официальной медицине в прошлом году имело аналогичный результат... Хотя, слышал, есть и хорошие специалисты. Но видимо этот канал обычным бегунам (не входящим в олимпийский резерв) можно не принимать во внимание...

Хочю поинтересоваться у знающих людей. Бегаю уже 4-й год, порой, с неочень подолжитенльными перерывами, и одна проблема: переодически подворачиваю ноги. За прошедшую осень по очереди "свернула" обе ноги. На восстановление одной ноги уходит минимум месяц (!)Злой хирург в поликлинике рекомендовал "завязать" с бегом:"Девушка, физкультура закончилась на 2-м курсе, разве вас ничему не учит жизнь?" Объснить ему, что бросать бегать не собирась и не хочу, сочла бесполезным. Люди, помогоите советом. Хочу весной пробежать что-нибудь серьезное.

Уважаемые менеджеры ЦЛБ. Хотелось бы узнать когда и по каким признакам происходит уценка продаваемых у Вас беговых кроссовок. И как часто это бывает? Когда будет в следующий раз?

Какое влияние оказывают тренировочные нагрузки бегунов-марафонцев на формирование их личностных качеств? Посоветуйте, где смотреть информацию по данному вопросу

Алекс, я не из Москвы, а гораздо дальше на восток (г. Зеленодольск РТ,. Будучи в командировке в Москве, был в экипировочном Центре бега, в Измайлово. Моего размера там, к сожалению, не было. Обидно!!! Пришлось взять тапки Аsics, хотя костюм марки RC нужнее. Может есть еще адреса, где можно найти его?

Виталий если узнаешь вопрос на ответ напиши,

Валера попробуй обратиться на Измайловском шоссе в центр бега, Ты сам откуда с москвы или нет?

Народ кто знает инфа на этом сайте о соревнованиях на какой год,

Про юношеские игры можно узнать на www.iaaf-rds.ru/rus

Где приобрести спортивную одежду, в частности, ветрозащитный костюм с эмблемой RC и по какой цене в настоящее время в Москве.

Из-за травмы, полученной на юношеских играх, я не поехал на чемпионат России в Чебоксарах. Не знаете ли вы, где можно скачать протоколы. В особенности меня интересуют прыжки в длину.

МОЖЕТ КТО-НИТЬ ЗНАЕТ ПРО СТАРТЫ НА 800,1500 В КОНЦЕ СЕНТЯБРЯ НАЧАЛЕ ОКТЯБРЯ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОФИЦИАЛЬНЫЕ СТАРТЫ МОЖЕТ В КАКОМ НИБУДЬ МАЛЕНЬКОМ ГОРОДКЕ. ОЧЕНЬ НАДО СТАРТАНУТЬ.

В рубрике "вопрос-ответ" сказано про скидки.
Экипировочная скидка: составляет 20-25 % от розничной цены - получает каждый спортсмен, пришедший в Центр по рекламе.
Что значит "прийти по рекламе"? как получить такую скидку?

Помогите определиться с марафоном pls!! Тюмень или Шадринск?? Кто был там или там, поделитесь впечатлениеями...

Желающие испытать себя в сверхмарафонском беге на
60 км, приезжайте в г.Мядел (Беларусь). Вы получите не-
забываемое впечатление, пробежав вокруг самого прекра-
сного и большого озера страны-Нарочи. Точная дата про-
бега будет известна 25 июля (предположительно пробег со
стоится в первых числах августа).