Первыми начали исследования в создании новых видов тканей для спортивной одежды фирмы-производители лыжной экипировки. Это было естественно, поскольку их тренировки и соревнования проходили в более экстремальных условиях.

Была разработана трехслойная система одежды для лыжников-гонщиков, применяемая сегодня и во многих других видах спорта.

Суть этой системы заключается в следующем:

Первый слой одежды, непосредственно примыкающий к телу, является базовым. Его задачи – впитать пот и быстро траспортировать его наружу, не вызывать прегрева или переохлаждения кожи и потертостей. Появилось новое понятие – спортивное белье.

Второй слой является теплоподдерживающим. Он так же должен пропускать влагу наружу, быстро ее испарив. Этот слой может быть от прохладного (lyte) до очень теплого (warm).

Третий слой – ветрозащитный. Он выполняется из мембранных материалов и должен пропустить через себя влагу и избыточное тепло, не допустив наружную влагу и холод вовнутрь. При этом все слои не должны препятствовать нормальному дыханию кожи.

Комбинации трех, двух слоев, из различных по свойствам материалов позволили лыжникам грамотно одеваться в диапазоне наружных температур от +5 до-35 градусов Цельсия, при различном ветре и влажности.

Фирмы производители беговой экипировки быстро взяли на вооружение этот зарекомендовавший себя подход, существенно расширив диапазон его применения от +40 до -30 градусов Цельсия.

Сегодня арсенал одежды для бега превосходит по количественному и качественному наполнению арсеналы одежды других летних видов спорта.

Более того, футбол и большой теннис, начинают адаптировать к себе технологические разработки беговой одежды.

Для простоты восприятия современных принципов и возможностей беговой экипировки предлагаем метод постепенного одевания спортсмена, понижая температуру наружного воздуха.

Жаркая погода. В диапазоне наружного воздуха от +23 °С до +35 °С одежда бегуна минимальна и представлена сетчатыми майками и шортами. Главные принципы подбора беговой формы – она должна быть легкой, быстро впитывать пот и быстро высыхать не образуя солевых заломов, не вызывать потертостей за счет швов и фактуры материалов. Более всего отвечают этим требованиям модели серии «Перформанс». Практически во всех случаях одежда для соревнований и тренировок может быть одной и той же. Теплый дождь и ветер при таких температурах не будут вам помехой, так что ветрозащитный костюм или тайтсы скорее нарушат нормальный теплообмен, чем защитят тело. Современные технологичные материалы высыхают очень быстро, не теряя первоначальных свойств. Для тренировок в солнечную погоду, особенно от полудня до 17 часов рекомендуется использовать сетчатую беговую футболку светлых расцветок с короткими или длинными рукавами и удлиненные беговые шорты. Легкая светлая шапочка с козырьком или бандана защитят Вас от солнечного удара.

Температура относительного комфорта. От +16 °С до +22 °С. Здесь принципы одежды бегуна те же, что и в жаркую погоду. Тем не менее, дождь или ветер могут создавать некоторые неприятные ощущения. В этих случаях можно поверх беговой формы надеть тонкий беговой жилет или облачиться в легкий ветрозащитный костюм из дышащей ткани без пропитки. Такой костюм весит не более 250 грамм и в случае необходимости во время длительных пробежек может быть снят и повязан вокруг пояса. Теплолюбивые атлеты бегают при такой погоде в тонких тайтсах и беговых рубашках.

Прохладная погода. От +9 °С до +15 °С. Бег в трусах и майке при такой температуре может сопровождаться короткой эйфорией, что бывает полезно во время соревнований от 1 км до полумарафона. Тем не менее, дополнительные факторы внешней среды, такие как ветер, дождь повышенная влажность легко выведут ваши компенсаторные механизмы из равновесия, увеличив риск заболевания или травмы. Для разминки, длительной тренировки рекомендуется одевать тайтсы и беговые рубашки, при необходимости дополняя их легкими ветрозащитными куртками и брюками. При выполнении интервальных работ не ленитесь в паузах накидывать ветровку или флисовый свитер.

Очень прохладная погода. От +1 °С до +8 °С. Такие температуры в нашей полосе сопровождаются более жесткими ветрами с переменными дождями и постоянной повышенной влажностью. Это очень опасная погода для бегуна. Хочется одеться почти по-зимнему, – все три слоя, но есть опасность перегреться и вспотеть с последующим переохлаждением. Подбор одежды при такой погоде большое искусство, требующее опыта и наличия выбора элементов экипировки. В арсенале должны присутствовать тонкие и среднетеплые тайтсы и беговые рубашки, легкое термобелье, ветровки, жилеты, ветрозащитные брюки с пропиткой. Перспективными являются разработки беговых курток и брюк из комбинированных трикотажных (для улучшения подвижности) и ветрозащитных элементов. Очень удобны брюки с артикуляционными разрезами для улучшенной подвижности колена. Необходимыми элементами осенней одежды являются яркие или светоотражающие вставки для безопасности на дороге.

Холодная погода. От -5 °С до 0 °С. Если нет ветра то можно позволить насладиться зимним бегом в теплых тайтсах и беговой рубашке, обязательно поддев легкое термобелье. Тонкая трикотажная шапка с налобной вставкой из впитывающего и быстросохнущего материала и тонкие беговые перчатки – необходимый элемент одежды бегуна. Практически всегда, через час-полтора бега шапка увлажнится и начнется охлаждение головы. Рекомендуется для длительных пробежек взять в карман ветровки или за пояс вторую шапку или налобную повязку из флиса.

Беговые рубашки и белье обязательно должны закрывать шею. Охлаждение этой части тела неблагоприятно скажется на свободе движения верхнего плечевого пояса и может привести к заболеваниям шейного отдела позвоночника и на длительный срок вывести Вас из формы. Лучше, чтобы беговая рубашка имела застежку на молнии до одной трети. Если Вы оделись слишком, тепло, то можно не ненадолго расстегнуть молнию и проветрить шею и плечи.

Для бега в очень холодную погоду необходимо одеваться по всем правилам трехслойной экипировки ( см. выше), при этом желательно, что бы все слои были соотнесены между собой, как предлагают фирмы производители. Так же следует учитывать, что ветер свыше 5 м/с удваивает эффект холода.