Скорее всего, все нормально. Тренировка в аэробном режиме положительно сказывается на Вашей ССС, результатом чего стало снижение пульса. Напротив, увеличение пульса в покое показывает, что начинается перегрузка и ухудшается восстановление. Так что, не переживайте и продолжайте тренировки в выбранном режиме.

Воспаление седалищного нерва — одно из типичных и наиболее частых заболеваний у бегунов. Хотя занимающиеся спортом люди не уникальные обладатели этой проблемы.

Спорт, и бег в том числе, только чаще заставляют обращать на него внимание.

К сожалению, отечественные врачи вряд ли будут серьезно консультировать и лечить Вашу болезнь. С позиции массовой медицины она выглядит как «каприз» бегуна, понятный только нам с Вами.

Причина болезни в несовершенстве развития мышц и связок комплекса: спина-пресс-таз-ноги.

Пусковым фактором обострения болезни является простуда, а также резкое увеличение нагрузок.

Вообще, нам почти не известны бегуны со стажем, хотя бы раз не имевшие проблемы с седалищным нервом. И лишь немногие из них по причине болезни прекратили занятия бегом, хотя некоторые из них пересмотрели свои амбиции в спорте.

Каждый из бегунов находит свой путь по адаптации к проблеме: но суть всех действий одна. Профилактикой нужно заниматься «всегда и без выходных».

Вот ее основные положения:

Выполнение статических растягивающих упражнений (из йоги), направленных на область таза, спину и заднюю поверхность бедра.

Качественная кропотливая разминка после разогревающего бега, в которой преобладают упражнения на растягивание.

Использование влаговыводящей и теплодержащей беговой одежды из материалов серии DUOTECH.

Применение разогревающих предстартовых растирок.

Массаж и самомассаж.

Подбор и использование соревновательно-тренировочной обуви с правильной анатомической коррекцией.

C уважением, Иван Борновалов.

Специализированной службы почтовой доставки спортивных товаров в России не существует. Мы можем воспользоваться международными системами доставки DHL, UPS, FedEx, но при этом с учетом обязательной страховки, цена Вашей покупки может возрасти (с учетом даже нашей невысокой стоимости) в 2—3 раза, что практически будет сравнимо со стоимостью Вашей поездки в Москву.

Обычно мы рекомендуем связаться через Федерацию легкой атлетики (в Вашем случае: Федерация легкой атлетики Курганской области) с активными тренерами, которые достаточно часто вывозят своих спортсменов на Чемпионаты России и через них заказать необходимую Вам обувь и одежду.

Для более четкого подбора желательно указать несколько размеров: US, UK, EUR и традиционный российский. Кроме того, для выбора обуви передайте контур стельки из Вашей любимой обуви. Ни в коем случае не обводите контур ноги, так как это является менее корректным.

Желаем Вам успехов в тренировках!

Уважаемый Сергей!

Ответить заочно на Вашу проблему весьма сложно.

Тем не менее, следует сказать, что травмы и микротравмы коленного сустава весьма распространены у бегунов. Причин этому много:

Если боль только начинает Вас беспокоить, то всегда рекомендуется прекратить занятия на 1—2 недели. Такой перерыв в беге на выносливость не является трагичным, зато боли в 9 из 10 случаев проходят бесследно.

Внимательно отнеситесь и к беговой обуви — не бегайте в стоптанных, просевших кроссовках, с развалившимся задником или скошенным в одну сторону каблуком. В Центре Бега в «Измайлово» специалисты помогут Вам подобрать обувь с индивидуальной коррекцией.

О более серьезном заболевании говорить пока нет смысла.